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“九字訣”嗬護腸道健康
作者:申博sunbet農產品    閱讀次數:414次    更新時間:2016-6-11

          人體內最容易生病的器官是哪個?心髒、肝髒還是腸道?正確答案是腸道。腸道是人體最大的免疫器官,由於現代人生活不規律,無辣不歡、流連夜店、晚睡晚起這些情況司空見慣,腸胃麵臨更多的挑戰和壓力。快節奏的工作生活更是加劇了腸道問題的產生:大腸癌已成中國三大癌症之一;在北京、上海等一線城市,直腸癌的並發率越來越高,病死率也躍居前列。這告訴申博sunbet,腸道健康不容忽視。

該如何養護腸道?腸道健康需要牢記“九字金訣”:管住嘴、邁開腿、回頭看。

管住嘴

邊吃辣邊喝酒引發痔瘡

每逢節假日後,

醫院肛腸科都會收治很多苦不堪言的腸道或痔瘡急診患者。梁誌國表示,許多人的痔瘡產生原因與飲食習慣有關。節日期間,人們都喜歡到處尋找美食,油膩濃味的火鍋、小吃,開懷大嚼。有人還喜歡辣味和啤酒,一邊吃辣一邊喝酒則是引發痔瘡的高危行為。聚餐過多、飲食不節等行為可能導致腹瀉,肛門使用過度,也比較容易形成痔瘡。另外,還有部分患者是飲食不衛生,才導致腸道疾病發生的。

梁誌國說,俗話說“病從口入”,東西吃進肚子以後,腸道除了要消化吸收營養,還要負責抵禦有害菌和毒素的入侵。因此,管住嘴很重要。梁誌國建議人們切勿在蒼蠅滿天飛的地方進食或購物,盡量選購有保障的食品;蔬菜、水果應該用清水徹底洗淨,最好用淡鹽水浸泡一下再食用,需要熟吃的食物要將食物煮透後再進食,不吃生冷食物,不喝生水;從冰箱內取出的肉類和豆製品等熟食要加熱後再食用;生、熟食物一定要分開處理及儲存,避免交叉感染。

邁開腿

長期久坐易得肛腸疾病

“長期久坐、缺乏運動的人最容易得肛腸疾病。在醫院門診中,有患者熬夜打麻將一坐近十個小時,一起身,痔瘡就發作了。”梁誌國說,肛腸疾病當中,最常見的就是痔瘡。而痔瘡是“久坐族”的常見病。由於肛門的位置離心髒比較遠,血運本來就不太好。如果長時間坐著不動,等於長時間壓迫著肛門,會讓肛門血運更差。時間長了,就容易形成內痔。

此外,不良的生活習慣也會增加患肛瘺的幾率,梁誌國說,在人體的大腸內有許多細菌,當出現便秘、免疫力下降等情況時,肛腺管堵塞可能發生急性化膿性感染,潰後形成外瘺口,若反複感染,經久不愈,久而久之就形成肛瘺。另外,有些人吃飯快又喜歡吃硬的帶殼食物,若這些食物沒經細細咀嚼就進入消化係統,容易刺傷腸胃,使細菌有機會侵入傷口,引起肛門周圍膿腫,從而發展成肛瘺。

“對於久坐族來說,邁開腿即可解決很多問題。”梁誌國說,每隔1小時走動一下,促進肛門局部的血液循環,同時多吃蔬果和喝水。還可常做提縮肛運動,一次50下左右,可預防肛瘺。吃東西時最好細嚼慢咽,平時要少吃辛辣食物,多喝水。養成良好的排便習慣,排便後保持肛門清潔。

回頭看

了解腸道是否健康

“上完廁所回頭看一眼,通過觀察大便,了解自己的腸道是否健康。”梁誌國表示,許多人上完廁所,就直接衝水了事。實際上,如果能夠養成回頭看一眼的習慣,就可觀察出自己的糞便,顏色、形狀、密度等是不是健康,這樣可以初步判斷腸道是否健康。

據了解,健康的大便,顏色最好是黃色,發黑發綠發紅發白都不健康。如發黑可能是胃潰瘍,發綠可能是急性腸炎或食物中毒,白色可能是消化不良,發紅如果不是吃了太多紅色的東西外,有可能是大腸癌變。健康的糞便味道不會太重。如果大便很黏膩,有排不盡的感覺,異味大,說明體內濕熱重。如果大便很幹,臭不可聞,而且顏色較深、說明有腸熱、胃熱,往往有長期的便秘。糞便如香蕉狀、牙膏狀都是健康的表現,但如果呈栗子狀,或者泥狀、水狀就要注意了。栗子狀糞便是典型的直腸型便秘,幹而硬,排出很困難,甚至會撕裂肛門;泥狀、水狀的糞便可能是暴飲暴食、消化不良、腹部受涼導致。


 

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