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滋陰又開胃 夏季食欲差喝點粥吧
作者:申博sunbet農產品    閱讀次數:458次    更新時間:2016-5-9

 

滋陰又開胃 夏季食欲差喝點粥吧

天氣越來越熱了,想想本來就每天為三頓吃什麽發愁呢,現在可好,天太熱的時候,都沒有什麽食欲的。但是天熱身體的消耗又非常的大,沒有營養的及時補充,怎麽能擁有好身體呢?

夏季食欲減退4原因

1.氣溫過高時,特別容易出汗,尤其是在高濕度、低風速時,淌汗再多也不能有效地使體內的蓄熱散發出來,這時便會覺得胸悶、頭暈、惡心、食欲減退。

2.在高溫季節,排汗量是正常氣溫時的3倍。大量汗液排出,使體內喪失了大量水、鹽及維生素,引起水鹽代謝平衡失調。同時,胃酸所需要的氯離子也減少,使胃液酸度降低,消化力隨之減退。另外,口渴後如果大量飲水也會衝淡胃液,影響消化功能。

3.暑天高溫使機體失去大量水分,血液濃縮;而身體散熱又要向因氣溫升高而高度擴張的毛細血管輸送更多的血液,使體內血液集中於體表。這樣,消化道會得不到較多的血液而貧血,使消化液分泌減少,從而影響了消化功能。

4.大熱天還會使胃腸道內消化酶活力明顯減低,導致消化功能減退。

氣溫每增10℃,身體平均就會減少70卡的需要量,夏天身體所需熱量降低,使人不覺得饑餓。人們在空調房裏感受不到水分蒸發,因此水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,從而影響食欲。從58同城健康頻道了解到,有些人口渴時習慣猛喝含糖飲料,偏偏糖是天然的食欲抑製劑,糖分可以很快被血液吸收,會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環。

粥自古以來是比較好的養生食物,下麵申博sunbet來看下適合夏季滋陰清熱幫你開胃的粥有哪些?

一、扁豆粥

做法: 粳米250克、白扁豆100克,加水適量,共煮成粥。扁豆粥具有健脾化濕、和中消暑止瀉的作用。適用於夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病症。

二、雞蛋花粥

做法: 新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,並對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病症有較好的療效。

三、苡仁粥

做法: 粳米250克,苡仁100克,加水適量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

四、百合粥

做法: 百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養心安神、滋陰清熱的作用。適用於老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥幹咳、涕淚過多、熱病恢複期餘熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經衰弱、肺結核、更年期綜合征等病症。

五、赤豆粥

做法: 粳米250克,赤豆100克,加水適量,共煮成粥。赤豆粥具有消水腫、補血健脾的作用。適用於水腫、腳氣足腫、貧血等病症。

六、絲瓜粥

做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用於熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病症。

七、綠豆粥

做法:粳米250克,綠豆100克,加水適量,共煮成粥。綠豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。適用於糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等病症。

八、黃瓜粥

做法:黃瓜500克,糯米、蜂蜜各100克,加水適量,共煮成粥。黃瓜粥具有清熱解毒、解渴、利水的作用。適用於熱病、身熱口渴、黃疸、浮腫、熱痢等病症。

九、荷葉粥

做法: 粳米250克,鮮荷葉半張煮成粥。荷葉粥具有清熱解暑、涼血止血的作用。適用於夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病症。


 

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